Блог Как отследить прогресс?

Бесцельно ходить в зал не вижу смысла. От тренировок обязательно должен быть результат, желательно положительный)))

Отражение в зеркале порой обманывает и не радует, все мы перфекционисты и желаем большего. Тренер может врать, что результат есть, вы же носите ему бабки


Остаётся самому проверить все ли идёт правильно. Но как это сделать?


Существует несколько методов оценки состава тела, о них я вам сегодня и расскажу.


Антропометрия – измерение пространственных характеристик тела человека

Основные:

1. Рост (см, м)

2. Обхваты (груди, живота, рук, бедер, ягодиц, голени) (см)

3. Вес (кг)

Это самый лёгкий способ, главное проводить в одно и тоже время, на одних весах, и одним сантиметром. Делать самостоятельно не рекомендую, велика погрешность, лучше попросить родителей, супруга или друзей.


Калиперометрия основана на измерении толщины кожно-жировых складок на разных участках тела (от 2 до 8) специальными устройствами - калиперами(см.фото)

Самостоятельно произвести замеры нереально, а помощник должен быть опытный, да и прибор далеко не у всех имеется. Хотя кто умеет замерять, делают это с хорошей точностью.



Биоимпедансометрия- метод диагностики состава тела человека посредством измерения импеданса – электрического сопротивления участков тела, в разных частях организма.

Изначально оборудование было разработано для реанимационных отделений, с целью расчёта введения лекарственных средств.

Данным методом можно обследовать своё тело практически в любом фитнес-клубе. Но у данных приборов так же имеется погрешность. Чем тело ближе к соревновательной форме, тем она больше.


В идеале для отслеживания своего прогресса, вы должны делать фото и видео формы, замерять антропометрические показатели и снимать данные с биоимпедансометрии. Тогда вы четко сможете понимать двигаетесь ли вы вперёд или топчетесь на месте.


Кстати парни на фото за пару часов до выхода на сцену, пишите в коменты сколько у них по вашему процент жира??