Питание при наборе массы

Заебись разнообразие

 

Ща яиц вдвое больше жру, а орехов вдвое меньше, помидоры вместо капусты и на тренировке цикорий пью с 50 гр сахара)

 

Здоровте, ребята.
В итоге по кбжу какой расчет должен быть примерно?
Нужно больше отдавать предпочтение углям или жирам?

 

углям

 

@Rednarok, интересно твоё мнение по жирам на массонаборе. Вводные - дрыщ с низким процентом жира. Цель - набирать чисто, сохраняя круглый год 10-12% жира. При этом, задачи набирать быстро и много не стоит - ориентир рост-95. Курс - тест соло (500-600 мг в неделю), с эстрадиолом чуть ниже верхней границы рефов. Тренировки 3 раза в неделю - чисто на верх (на ноги забит болт).
Адекватно ли будет потреблять жиры на уровне 0,8 гр на кг массы тела на постоянку?

 

Привет. Мошкин писал, что всегда набирает чисто. Он всегда прорисован. Посмотри в блоге. Наверняка, там что то по питанию есть.

 

Привет.
Меньше 1 грамма на кг веса тела не принимал бы.

 

По классике)
А по состава жировой корзины, что скажешь?
В последнее время, многие (Каспаров, в частности) топят за исключение (сокращение) из рациона растительных жиров - растительных масел (подсолнечное, кукурузное, рапсовое, оливковое и т.д.), орехов и семян. Омега-6, которой там в избытке, якобы вызывает окислительный стресс и т.п. Ввиду этого, рационально комплектовать жировую корзину из насыщенных жиров - жиры из мяса, яиц, сливочного и кокосового масла. По твоему - есть в этом смысл?