Сушка | Страница 149 | Питание и рецепты | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Сушка

Тема в разделе "Питание и рецепты", создана пользователем EarthwormJim, 28 мар 2011.

  1. MeInsane

    MeInsane Бывалый

    При средней длине шага ~75 см, получается Вы проходите 5,2 км за тренировку. Часа по три у Вас каждая тренировка? ))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. next_himik

    next_himik Бывалый

    шаги у меня считает мибанд 2 глупо переводить такие показатели в км - сколько я прошел ,а сколько просто потряс рукой.Я к тому,что там ,кому я тогда отвечал,тоже пользуется какой-то техникой ,которая неидеальна - вряд ли он про себя каждый шаг считает.Так вот 9 000 - мизерное число,которое очень быстро набегает и за активность толком не считается
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. mixanil

    mixanil Бывалый

    Кто сушился с Блекмамбой/Хелфайером от инновейшн лабс? У меня с мамбы очень маленькая движуха, а хелфайер вообще не понял.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. mixanil

    mixanil Бывалый

    Если живешь и работаешь в офисном режиме, то может за день набираться и 3000 шагов всего.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    не ту мамбу использовал https://ru.wikipedia.org/wiki/Чёрная_мамба
     
  6. mixanil

    mixanil Бывалый

    • Нравится! Нравится! x 2
  7. Alhimik777

    Alhimik777 Новичок

    Парни,как правильно делать рефид? Я не шарю просто юзал читмил 6 неделя низкоуглеводки.
    160/60/120/1800(БЖУК) 82кг/183см
     
  8. Sashaa1

    Sashaa1 Гость

    https://znatok-ne.livejournal.com/80910.html
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. K1ns7

    K1ns7 Новичок

    Ребят, привет.
    Настало время немного просушиться, а то жирка нормально так набрал.
    Интересуюсь тем, как сбросить жир с минимальными потерями в мвыцах. И реально ли не потерять силовые во время сушки?
    Также буду благодарен если побсаадете, как тренироваться во время сушки, наверное объем нужно немного убавить, дефицит калорий как никак. Уже купил две бутылки карнитина
     
  10. этого мало, надо ящик брать 20х0,5л
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  11. naz_d44i

    naz_d44i Бывалый

    да. У меня вот шагов 4000 в среднем
     
  12. allasquortsova

    allasquortsova Новичок

    Итак...
    Сразу после пробуждения: Протеин + БЦА
    Завтрак: овсянка, запаренная на обезжиренном молоке (без добавок) - общий вес 200 грамм
    Перекус: 2 белка, мясо креветки (30 гр) или горсть сырых орехов или грейпфрут.
    Обед: Куриная грудка 200 гр, спаржевая фасоль на пару 150 гр
    Перекус: Творог 200 гр
    Перед тренеровкой: БЦА
    После тренировки: Протеин + БЦА
    Ужин: Мясо кролика (200 гр) с овощным салатом (200 гр)

    Общая суточная калорийность около 1700 ккал.
     
  13. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    девочка иди в песочницу -тут жиробасы,которые свой хрен найти не могут поссать под мамоном спрашивают как похудеть им (и называют это долбоебы сушкой)и хоть проверить не рассосался ли писюн у них совсем
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  14. Лукашенко

    Лукашенко Повелитель расщелин

    Защел в тему "Сушка" хотел тут сушку крипси ванильную посовотовать, а тут бса и мясо кролика-креветок. Хуя жить в стране начали.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  15. danilkadibilka

    danilkadibilka Бывалый

    на диете уже год без сахара и соли, процент жира был 30% в начале
    ем тортик по праздникам
    пробовал безуглеводку, начались проблемы, но сбросил 3кг веса не жира
    далее сел на дефицит калорий сбросил 5% жира где-то по фоточкам с интернета
    пью много воды
    сейчас купил eph extereme думаю не поможет, что со мной не так?
    172см(шея длинная), 64-65кг
     
    Последнее редактирование: 17 фев 2020
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. kunfil

    kunfil Тайский агроном

    цель какая?
     
  17. danilkadibilka

    danilkadibilka Бывалый

    пресс
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. kunfil

    kunfil Тайский агроном

    у тебя встал процесс худения или не устраивает его скорость?
    с твоего сообщения непонятно
     
  19. danilkadibilka

    danilkadibilka Бывалый

    рацион питания
    гречка творог яйца грудка молоко кофе чай хлопья грецкие ореъи, редко: венигрет салаты арбуз дыня
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. danilkadibilka

    danilkadibilka Бывалый

    думаю встал или скорость очень очень маленькая
    большой дефицит или просто не есть не хочу, т.к. мышцы сохранить надо
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. kunfil

    kunfil Тайский агроном

    если ты сохраняешь мышцы, значит занимаешься. а значит надо анализировать все в сборе, от твоего питания до сплита и отдыха. сейчас данных нет.
    общее правило - не нравится скорость худения, увеличивай дефицит. ничего другого не придумано. и это только если у тебя с эндокринкой все в порядке, данных опять же нет.
    жиросжигатели можешь выкинуть.
    Все субъективно.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  22. PУCТ

    PУCТ Профессиональный лентяй

    И снова набор продуктов! Я из такого могу запросто наесть 3800-4000 ккал, и даже почти не растолстеть.
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  23. Гурам Тания

    Гурам Тания Бывалый

    Гречка 1кг, творог 1.5 кг, 18 яиц, 2.5 кг грудки, 3 л молока, банка кофе, 25 пакетиков чая, пачка хлопьев, 6 кг орехов(на ночь с молоком):lol: редко: венигрет 100г, салаты 100г арбуз дыня по кусочку:- -:
    danilkadibilka чет ты по ходу недоговариваешь
    P.S ник долго придумывал??
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  24. Gonzalez

    Gonzalez Тот самый парень

    А соль то за что невзлюбил? Без соли никак нельзя.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  25. danilkadibilka

    danilkadibilka Бывалый

    ну прочитай мое 1 сообщение на форуме, узнаешь почему такой ник)

    ну это вы столько едите, можно это укладывать 2к ккал
     
  26. danilkadibilka

    danilkadibilka Бывалый

    не ем соль - есть скулы
    ем соль - нет скул
     
  27. Мавроди

    Мавроди В бане

    со скулами как с мышцами, либо пик есть у них, либо плоские )
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  28. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    Распиши как скулы накачать
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  29. Jinn73

    Jinn73 troll annihilator

    на соли))) Какие из солей то ест итересно....... у нас @Phobos по солям должен быть спец...
    @Phobos Тёма "спиды" этож тоже соль?)) не агрись я без подъеба)))
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  30. Phobos

    Phobos Irish

    Я соль не юзал это к лукашу
     
    • Нравится! Нравится! x 3